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gesunde Ernährung |
| Auswahl: | 2 Ideen |
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| Von "gesunder Ernährung" zurück zur natürlichen Ernährung entsprechend dem Appetit des Körpers | 18.10.2009 21:04 |
- die Fehler die man macht. So ein "Fehler" ist eine Erfahrung. Sich stellen, ohne zu reagieren
- alle Ego-Anstrengungen das Essen zu verändern nach und nach identifizieren und einstellen.
- Den Fokus verändern: Was möchte mein Körper (Mein Körper ist mein Freund. Wir werden zusammen herausfinden, was richtig ist)
- Die Information, was der Körper möchte, scheint weg zu sein. Da sind so viele Informationen, was richtig und falsch ist.
Bei mir sind es sogar 3 Einflüsse- zu viel essen (Völlegefühl)
- das richtige essen (Zucker ist schlecht. Zucker darf nur aus Obst kommen. Fett ist auch schlecht)
- abnehmen.
Was unternehme ich, um abzunehmen?
Was unternehme ich, um "das Richtige" zu essen? |
| Ernährung gesunde Ernährung |
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| Erkennen, wo ich dem natürlichen Appetit meines Körpers rational ins Handwerk pfusche | 17.10.2009 11:55 |
Die erste Runde vor 4 Jahren bezog sich auf richtige Ernährung. Jetzt kommt die Sache mit dem AbnehmenDie guten und die "schlechten" Nahrungsmittel.
Was man essen darf und was nicht. Immer neue Ebenen von Einschränkung erkennen und entfernen.
- Zucker ist schlecht
- Fett ist schlecht
- viel Obst ist gut
- viel Vollkorn, eigentlich ist auch das Problem, dass nur Vollkorn bleibt, wenn man Fleisch und Zucker rausnimmt.
Erkennen, wo ich mich genau beim Essen einschränke um abzunehmen:
- das Hungern (erkannt und abgestellt)
- möglichst wenig Wurst und Fleisch
- möglichst viel Brot und zwar nur Brot
- möglichst wenig Joghurt und Quark (keine Milch)
- möglichst gar kein Zucker
- möglichst viel Obst
Das Ziel muss lauten zu einer Ernährung nach dem Appetit zurückzukehren
Ich kann meine Ernährung leicht korrigieren:- Den extensiven Obst-Konsum zurückfahren
- aufhören mit dem Buttergekratze
- Wurst und Fleisch nach Appetit
- eine ordentliche Portion Joghurt oder Quark zum Müsli
An bestimmten Sachen spare ich ständig (Herumgekratze)
Andere Sachen esse ich in überdimensioniert rauen Mengen. |
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